Cara untuk mendapatkan tubuh atletis dan ideal bukanlah dengan cara sedot lemak dan bermacam operasi,melainkan dengan cara :
 |
| Contoh Badan Atletis |
A. Berolahraga
Beberapa langkah awal yang mungkin dapat membangkitkan semangat Anda untuk berolahraga yaitu :
- Pilih olahraga yang Anda nikmati
- Lakukan pertama di pagi hari
- Berfotolah dengan memakai bikini (sebelum dan sesudah)
- Carilah seorang teman yang memaksa Anda untuk berolahraga
Tahukah Anda bahwa ada 5 jenis olahraga yang paling diminati wanita yang mungkin saja bisa menjadi referensi Anda :1. Lari
Untuk mendapatkan paha dan bokong yang kencang, cukup Anda lakukan tiga kali seminggu selama 30 menit saja.
2. Berjalan
Untuk mengurangi lemak di sekitar lingkar pinggang, bokong menjadi kencang dan memperlancar sirkulasi darah. Agar hasilnya maksimal, berjalanlah dalam kecepatan yang membuat Anda bernafas lebih cepat tetapi jangan berlari. Idealnya dilakukan selama 40 menit saja.
3. Berenang
Untuk mendapatkan bahu yang kuat, kaki yang langsing dan bisep yang terbentuk sempurna, lakukan beberapa putaran dalam kolam selama 30 menit, tiga hingga empat kali seminggu.
 |
4. Angkat Beban
Untuk membentuk otot bisep, trisep, perut dan bokong yang kuat dan seksi, cukup Anda lakukan dua sampai empat kali seminggu.
5. Yoga
Untuk membentuk otot yang kuat dan seksi dengan konsentrasi penuh berfikir sosok pemilik tubuh ideal, misalnya Madonna atau Beyonce, lakukan hanya tiga atau empat sesi seminggu.
6. Sit Up
Sit up untuk membentuk otot perut, push up membentuk otot lengan dan kayang untuk mengecilkan perut. Untuk awalan tiap gerakan dimulai saja 1 minggu pertama 5 kali saja, minggu kedua 10 kali, usahakan tiap minggu selalu ditambahkan gerakannya
Catatan :
Untuk olahraga angkat beban, sangat tidak diperbolehkan melakukan olahraga ini dalam keadaan lapar.
Untuk olahraga angkat beban, sangat tidak diperbolehkan melakukan olahraga ini dalam keadaan lapar.
B. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas/hari
C. Buang jauh-jauh sifat bermalas-malasan dipagi hari
Bila anda bermalas-malasan,terutama di pagi hari,halo itu akan menyebabkan kecenderungan untuk bermalas-malasan terus,sehingga tidak lagi melakukan kegiata-kegiatan rutin diatas.
D. Jangan duduk dengan posisi membungkuk terlalu lama, duduk dengan tegak
